만성 두통이 나타나면 이렇게 하세요.
두통은 일반적으로 생활습관이나 식습관에서 많이 기인합니다. 특히 인스턴트 음식등의 섭취는 두통을 일으키는 하나의 원인이 되며 그때 그때 풀어주지 못한 스트레스도 하나의 원인이 되지요.
그래서 두통이 있는 환자분들은 음식 섭취에도 생활습관에도 신경을 써야 하지요. 일반적으로 만성 두통이 나타났을때 하면 좋은 생활법이 있습니다. 통증을 경감시키고 두통의 완화에 도움을 주는 그러한 것들을 몇가지 적어봅니다.
■ 휴식이 보약입니다.
두통은 일반적으로 자기 자신에게 너무 철저하려고 노력하는 분들에게 많이 나타납니다. 성취욕이나 완벽 주의를 지향하는 분들에게 많지요. 이러한 분들에게 두통이 나타나면 휴식이 보약입니다. 평소의 생활태도를 조금 여유 있고 느슨하게 풀어주는 것이 좋지요.
지압을 하세요.
흔히 드라마에서 머리가 아프면 머리띠를 하고 있듯이 찬 수건을 머리에 대거나 혹은 양쪽 관자놀이 부분을 압박해 주는 것이 좋습니다. 이러한 행동은 두통이 완화되는 효과를 가져옵니다.
■ 수면을 충분히 취합니다.
수면을 충분히 못취하면 긴장성 두통이나 편두통이 나타날 수 있습니다. 사람의 평균 수면시간은 7시간 정도가 적당하지요. 두통이 오면 숙면을 취하는 것이 가장 좋습니다.
■ 유산소 운동을 한다
두통환자도 운동을 하는 것이 좋습니다. 되도록 가벼운 산책이나 등산등이 좋지요. 가볍게 하루 30분정도 걷는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 흔히 머리가 아프면 잔디밭을 거닐라고 이야기를 합니다. 그러한 습관은 두통을 예방하고 치료하는데 좋습니다.
■ 자세를 교정하는 것이 좋습니다.
한 자세로 너무 오랫동안 일을 하면 두통이 생기는 경우가 많습니다. 특히 수험생이나 직장인이 이러한 경우가 많은데 혈액순환이 잘 안되고, 어깨와 목덜미에 통증이 오면서 두통이 동반되는 경우가 많지요. 따라서 자주 자세를 바꿔주거나 때때로 몸을 움직여 풀어주는 것이 좋습니다.
■ 이완을 하세요.
별다른 이상이 없이 생기는 만성 두통은 심인성 두통인 경우가 많습니다. 긴장되고 초조한 마음을 풀어주는 것만으로도 두통이 완화되는 효과가 있는데, 몸을 마사지해주거나 혹은 심호흡을 크게 하는 것도 하나의 좋은 방법입니다.
만성 두통등의 오래 지속된 두통은 치료하는 방법외에는 다른 해결책이 없습니다. 한방의 두통 치료는 이러한 만성 두통의 치료에 좋은 해결책을 제시해줍니다.
두통의 완화에 좋은 음식
두통에 특효약은 치료입니다. 특히 심한 두통일 경우에는 치료를 받는 것이 좋지요. 하지만 가벼운 두통이라면 완화시키는 음식으로도 좋은 결과를 볼수가 있습니다. 그러한 것들을 몇가지 적어보면
▶ 무 즙
무우에는 몸을 차게 하는 성분이 있으므로 두통이 있을 때는 외용약으로 사용합니다. 특히 편두통에는 효과가 좋습니다. 강판에 곱게 간 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 더욱 효과가 있습니다.
외용약 이외에도 무즙을 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통을 비롯해서 천식, 기침을 동반하는 감기에도 잘 듣습니다.
▶ 국화차
국화는 두통, 현기증, 귀에서 소리가 날 때 등 주로 머리부분에서 일어나는 불쾌한 증세에 효과가 있습니다. 혈액순환을 좋게 하고 시력을 회복시켜 주는 한방약으로도 잘 알려져 있습니다.
현기증, 고혈압으로 인한 두통에는 국화잎으로 만든 국화차가 좋습니다. 또 만성 두통일 때는 생화20g이나 말린 꽃 6g을 구기자와 섞어 한컵반의 술을 넣어 20분 정도 찐 것을 마시면 금방 효과를 볼 수 있습니다.
▶ 그 밖의 식품들
미나리를 날것으로 데쳐 먹으면 숙취 후 두통에 좋습니다. 옥수수 기름을 1일 3회 복용하면 편두통에 효과가 있으며, 결명자 20g을 물 700cc에 달여 1일 3회 복용하면 두통이 완화가 됩니다. 또한 이러한 것은 변비로 인한 두통에 효과가 있습니다.
이러한 두통을 완화시키는 음식에도 두통이 좋아지지 않는다면 치료를 받는 것이 좋습니다. 민간 요법은 두통의 통증을 완화시키는데 효과가 있을뿐 그 자체가 치료법은 아니니까요. 근원적인 치료를 위해서라면 한방적인 치료를 접근해 보는 것도 좋을 것입니다.
도움말 - 본디올고운한의원 구자훈원장
